Co jeść, żeby podwyższyć odporność jesienią?

Powiedzmy sobie szczerze, jesień to ciężki czas dla każdej aktywnej osoby. Kiedy na dworze jest coraz zimniej i wieje, możemy narazić się na obniżenie odporności, a w rezultacie przeziębienie. Dołóżmy do tego stres w pracy, nieprzespaną noc i choroba murowana! O odpowiednią ochronę należy zadbać jak najwcześniej, zanim pojawią się pierwsze objawy, wspomagając swój układ odpornościowy witaminami. A gdzie najlepiej je znaleźć? W jedzeniu!

Continue reading
Czytaj dalej...
Serce biegacza – jak o nie dbać?

Na pewno nie raz słyszeliście wiadomość, że jakiś sportowiec zemdlał czy nawet gorzej … umarł, podczas zawodów. Według lekarzy najczęstszą przyczyną takich sytuacji są wady serce, o których często nie zdajemy sobie sprawy! Często po prostu się z nimi rodzimy. Tutaj najważniejsze jest starać się żyć zdrowo przez dłuuugi czas. Wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego zobaczmy jak dbać o nasz najważniejszy narząd, czyli serce!

Continue reading
Czytaj dalej...
Żele energetyczne – jeść czy nie?

Wielu biegaczy nie wyobraża sobie udziału w długodystansowych zawodach bez żeli energetycznych. Chwytamy za niego, kiedy dopada nas zmęczenie, a wiemy, że nasz trening jeszcze trochę potrwa. Słyszałam różne głosy na ten temat, dlatego czas się przyjrzeć żelikom z bliska. Co jest w ich składzie? Czy są odpowiednim źródłem energii dla biegacza? Czy każdy może je stosować?

Continue reading
Czytaj dalej...
Płynę, Jadę, Biegnę – recenzja

Alistair i Jonathan Brownlee to zdecydowanie Mistrzowie Triathlonu. Jesteście ciekawi jak trenuję najlepsi z najlepszych w tej, bardzo wymagającej dyscyplinie? Czy braterskie więzi im przeszkadzają czy pomagają w sporcie? I jak to wszystko się zaczęło? Odpowiedzi znajdziecie w książce „Płynę, jadę, biegnę”, którą w krótkiej recenzji postaram się Wam przybliżyć!

Continue reading
Czytaj dalej...
Biegowe podsumowanie sezonu wiosna-lato

Każdemu zdarza się planować w styczniu czego to on nie zrobi w tym roku! A często wychodzi z tego .. guzik! Z początkiem jesieni zakończył się dla mnie sezon sportowy wiosenno – letni. Tak naprawdę zakończył się jakiś ponad tydzień temu. Miało być tak pięknie, ale wyszło zupełnie inaczej! Zobaczcie krótkie, biegowe podsumowanie lata.

Continue reading
Czytaj dalej...