Nietolerancja laktozy a trening

Na nietolerancje pokarmowe cierpi coraz więcej osób. Dla nich nawet myśl o zjedzeniu czegoś z glutenem, laktozą, jajkiem czy orzechami przyprawia o dreszcze. Oczywiście nie mówię tutaj o panujących trendach żywieniowych, a stwierdzoną alergią. No właśnie… czym różni się alergia od nietolerancji laktozy? Czy brak mlecznych składników w diecie ma wpływ na jakość treningu? I wreszcie, jak wygląda codzienne menu bez sera, mleka czy śmietany?

Continue reading
Czytaj dalej...
Jak ubrać się na bieganie zimą?

Zima to jedna z najpiękniejszych pór roku. Niestety, gdy na dworze śnieg, plucha, przeszywający wiatr, a termometr wskazuje minus tysiąc ciężko zmobilizować się do wyjścia na zewnątrz. Dodatkowo powstaje pytanie jak ubrać się na bieganie zimą? Nie za ciepło, nie za zimno? Czyli jak? Oto kilka moich porad, co na siebie założyć, by się nie przeziębić?

Continue reading
Czytaj dalej...
Czy warto nosić skarpetki kompresyjne?

Skarpety kompresyjne oraz opaski opanowały sklepowe półki już jakiś czas temu. Ma je w swojej szafie prawie każdy biegacz. Początkowo podchodziłam do nich z pewną nieufnością, ponieważ nie należę do wielbicieli gadżetów, którzy trenują obwieszeni ogromną ilością sprzętu, dzięki któremu mają niby biegać szybciej. Po kilku sezonach mogę jednak stwierdzić, że często ratują moje zmęczone nogi. Jak wybrać idealne skarpetki kompresyjne? Kiedy je nosić? Dlaczego są takie cudowne?

Continue reading
Czytaj dalej...