Czy warto nosić skarpetki kompresyjne?

19 grudnia 2016
Czy warto nosić skarpetki kompresyjne?

Skarpety kompresyjne oraz opaski opanowały sklepowe półki już jakiś czas temu. Ma je w swojej szafie prawie każdy biegacz. Początkowo podchodziłam do nich z pewną nieufnością, ponieważ nie należę do wielbicieli gadżetów, którzy trenują obwieszeni ogromną ilością sprzętu, dzięki któremu mają niby biegać szybciej. Po kilku sezonach mogę jednak stwierdzić, że często ratują moje zmęczone nogi. Jak wybrać idealne skarpetki kompresyjne? Kiedy je nosić? Dlaczego są takie cudowne?

skarpetki kompresyjne cep

To chyba najczęściej zadawane pyta odnośnie kompresji. Ja swoje pierwsze opaski dostałam jakieś dwa lata na Boże Narodzenie. To według mnie jeden z najlepszych prezentów pod choinkę, ponieważ przyda się każdemu biegaczowi. Wybrałam markę CEP, bo słyszałam o niej bardzo dobre opinie wśród znajomych. Dodatkowo okazało się, że mam problemy z krążeniem, żyłami itp. więc skarpetki kompresyjne (skoro mają działanie uciskowe) wydawały mi się idealnym pomysłem.

Jak dobrać idealne skarpetki kompresyjne?

Niezależnie czy zdecydujemy się na skarpetki czy opaski kompresyjne powinniśmy udać się do sklepu sportowego lub przeczytać na stronie producenta jak należy je dobrać. Nie mogą być zbyt obcisłe ani za luźne. Na początek mierzymy naszą łydkę w jej najszerszym miejscu. To właśnie na tej podstawie dobieramy odpowiedni rozmiar, np dla kobiety są trzy rozmiary : II (25-31cm), III(32-38cm) , IV(39-44cm). Pamiętajmy, że dla Panów te oznaczenia są nieco inne, bo przykładowo dla tego samego modelu to: III (32-38cm), IV (39-44cm), V (45-50cm). Przy zakupie nie warto kierować się oszczędnością, ponieważ jest to produkt wielorazowego użytku. Pamiętajmy, że musi to być skarpeta kompresyjna, a nie zwykły ucisk (najzwyklejsza podkolanówka – to nie to samo).
skarpetki do bieganie w nocy cep

Jaki jest cel kompresji dla biegaczy?

Jest wielu zwolenników i przeciwników noszenia skarpetek kompresyjnych. Jedni uważają, że to zwykłe gadżeciarstwo, drudzy doceniają ich regeneracyjne właściwości. Oto moje spostrzeżenia, dlaczego warto w nich biegać:

  • Głównym celem kompresji jest poprawa krążenia, a co za tym idzie, zwiększenie tlenu pompowanego do mięśni. Dzięki temu nasz organizm będzie bardziej wydolny.
  • Dzięki kompresji zostaje zwiększony przepływ krwi do serca. Poprawia się ukrwienie w tętnicach.
  • Przez zastosowanie skarpetek kompresyjnych po długich, ciężkich biegach regeneracja jest szybsza i bardziej skuteczna.
  • Wszelkiego rodzaju bóle w mięśniach są mniejsze. Sama po kilku intensywnym zwiedzaniu Pragi (około 60 – 70km przez weekend) założyłam kompresy, by pozbyć się skurczy i bólu łydek.
  • Skarpety zaleca się używać również, podczas odpoczynku po mocnym treningu czy też biegach, takich jak półmaraton i maraton. Nie wyobrażam sobie nie wziąć ich na swoją pierwszą połówkę.
  • Podczas biegu nogi tak bardzo nas nie bolą i unikamy „efektu nóg z betonu”, które ciężko podnosić:)
  • Unikamy kontuzji, ponieważ łydki, wiązadła oraz ścięgna są bardziej stabilne.
  • Podczas długich biegów (lub zaraz po) mogą nas złapać silne skurcze. Kompresja temu zapobiega.

cep - opaski kompresyjne

Jak się biega w takich skarpetkach kompresyjnych?

Skarpetki, tak jak każdy nowy sprzęt, należy wcześniej przetestować na treningu. Może okazać się, że kupiliśmy zły rozmiar i uciskają nas zbyt mocno. Nie chcemy, przecież przekonać się o tym dopiero na trasie. Powiem szczerze, że na początku jest dziwnie… trzeba się przyzwyczaić do minimalnego ucisku. Później już nie jest tak odczuwalny. Jeśli dobrze dobierzemy rozmiar dla naszych łydek – wszystko będzie dobrze. Jedynym minusem może być cenna (skarpetki to około 170 zł), ale według mnie warto zainwestować te pieniądze, bo tu chodzi o nasz komfort i zdrowie.

W sklepach znajdziemy przeróżne kolory i długości skarpetek kompresyjnych. Jakie będą najlepsze? Wszystko zależy od naszych upodobań oraz tego czy zależy nam na stabilizacji łydki czy śródstopia. Większość z nich zrobiona jest ze specjalnego materiału z niewyczuwalnymi szwami, więc ich noszenie jest komfortowe. Wzbogacone są o system kontroli wilgoci i ciepła, dzięki zastosowanej strukturze otwartych oczek w tkaninie dla maksymalnej wentylacji.

Sprzęt sportowy również podąża za trendami, dlatego wśród skarpetek kompresyjnych znajdziemy jasne neonowe kolory, neonowe. Niektóre modele (jak ten poniżej) wzbogacone są o dodatkowe odblaski dla zwiększenia bezpieczeństwa, podczas biegania nocą.

skarpetki kompresyjne czy warto

Podsumowanie

Opaski czy skarpetki kompresyjne są od dawna stosowane w sportach wytrzymałościowych. Osobiście przetestowałam je na wielu startach zarówno na 5 km, jak i 15km. Biegałam w nich na dworze, na bieżni o każdej porze roku. Plusem zakładania ich zimą jest fakt, że dodatkowo nas grzeją. Według mnie skarpetki kompresyjne wzorowo spełniają swoją funkcję i mogę je z czystym sumieniem polecić wszystkich, którzy decydują się na dłuższe dystanse lub mają problemy z krążeniem. Idealnie sprawdzą się na biegach górskich, ultramaratonach, ale i ulicznych 10 km. Obecnie w sklepach sportowych można znaleźć mnóstwo kolorów i długości kompresji, więc bez problemu każdy znajdzie model dla siebie.

Gdzie możecie kupić opaski czy skarpetki kompresyjne jak moje? http://www.cepsports.pl/

2 Responses to Czy warto nosić skarpetki kompresyjne?

  • Takie skarpetki miały byc właśnie prezentem dla mojego męża na to Boże Narodzenie, ale dałam sobie spokój, bo nie wiedziałam, jake wybrać. Stwierdziłam, że poczekam i się dokształcę. I tak akurat mąż teraz nie może biegać, więc nie ma dramatu, ale z zaciekawieniem przeczytałam Twój wpis. Sama biegam sporadycznie – wybieram inne dyscypliny, ale ta wiedza, którą właśnie zdobyłam, na pewno się nie zmarnuje 😉
    Czy te skarpetki zakłada się tylko do biegania, czy na przykład na intensywny cross trening też można?

    • Te skarpetki pomagają w różnych sportach, nie tylko w bieganiu, więc polecam również do crossa:) Tutaj chodzi bardziej o prawidłowy przepływ krwi – dlatego warto kupić i stosować niezależnie od sportu:)