Bieganie Metodą Gallowaya

Z bieganiem Metodą Gallowaya spotkałam się pierwszy raz, kiedy zmęczona po ciągłej walce z własną wytrzymałością zamierzałam rzucić tę dyscyplinę. Wtedy sięgnęłam po koło ratunkowe jakim była książka Jeffa Gallowaya. Jego metoda bazuje na marszobiegu w określonych odstępach czasowych. Takie rozwiązanie pozwala na pokonaniu długiego dystansu bez strasznego zmęczenia czy kontuzji, a dodatkowo wzmacnia wytrzymałość.

Continue reading
Czytaj dalej...
Co jeść, żeby podwyższyć odporność jesienią?

Powiedzmy sobie szczerze, jesień to ciężki czas dla każdej aktywnej osoby. Kiedy na dworze jest coraz zimniej i wieje, możemy narazić się na obniżenie odporności, a w rezultacie przeziębienie. Dołóżmy do tego stres w pracy, nieprzespaną noc i choroba murowana! O odpowiednią ochronę należy zadbać jak najwcześniej, zanim pojawią się pierwsze objawy, wspomagając swój układ odpornościowy witaminami. A gdzie najlepiej je znaleźć? W jedzeniu!

Continue reading
Czytaj dalej...
Serce biegacza – jak o nie dbać?

Na pewno nie raz słyszeliście wiadomość, że jakiś sportowiec zemdlał czy nawet gorzej … umarł, podczas zawodów. Według lekarzy najczęstszą przyczyną takich sytuacji są wady serce, o których często nie zdajemy sobie sprawy! Często po prostu się z nimi rodzimy. Tutaj najważniejsze jest starać się żyć zdrowo przez dłuuugi czas. Wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego zobaczmy jak dbać o nasz najważniejszy narząd, czyli serce!

Continue reading
Czytaj dalej...
Żele energetyczne – jeść czy nie?

Wielu biegaczy nie wyobraża sobie udziału w długodystansowych zawodach bez żeli energetycznych. Chwytamy za niego, kiedy dopada nas zmęczenie, a wiemy, że nasz trening jeszcze trochę potrwa. Słyszałam różne głosy na ten temat, dlatego czas się przyjrzeć żelikom z bliska. Co jest w ich składzie? Czy są odpowiednim źródłem energii dla biegacza? Czy każdy może je stosować?

Continue reading
Czytaj dalej...
Dieta biegacza a trening

Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta przedstartowa? Co jeść przed i po treningu? Czy istnieją metody, by za pomocą jedzenia polepszyć swój wynik na mecie? Te właśnie kwestie spędzają sen z powiek wielu biegaczy. Wszyscy chcemy, przecież znaleźć złotą metodę na sukces. Odpowiedzi na te pytania i kilka innych znajdziecie w nowym poście.

Continue reading
Czytaj dalej...