Trening w upalne dni

Kocham lato, wysokie temperatury i słoneczko. Bieganie o tej porze roku jednym sprawia przyjemność, a drudzy gotują się na samą myśl. Niestety często zdarza się tak, że żar lejący się z nieba, duchota czy rażące promienie nie tylko przeszkadzają w osiągnięciu wymarzonego wyniku, ale bywają niebezpieczne dla zdrowia. Jak zatem radzić sobie z wysoką temperaturą? Co pić, żeby się nie odwodnić? Jak wygląda trening w upalne dni?

Continue reading
Czytaj dalej...
Kleszcze – postrach biegaczy!

Sezon na kleszcze uważam za rozpoczęty! Już sama musiałam usunąć kilka tych małych paskud po treningu w parku czy lesie. Z tymi niewielkimi gagatkami nie ma żartów. Potrafią wyczuć ofiarę z kilkuset metrów i niezauważenie skoczyć na nią. Choroby wywoływane przez kleszcze są groźne, a ich objawy często przypominają grypę lub treningowe zmęczenie. Jak rozpoznać objawy boreliozy? Kiedy zgłosić się do lekarza? W jaki sposób chronić ciało przed atakiem kleszczy?

Continue reading
Czytaj dalej...